La quota di partecipazione comprende:

• 10 moduli formativi 
• 8 ore di formazione con videolezioni in aula ZOOM con trainer Self Coherence (4 lezioni della durata di 2 ore ciascuna)
• 6 schede per attività pratiche
• una valutazione del livello di stress/benessere (per chi è in possesso di un dispositivo HeartMath) del valore di €50,00
• attestato di partecipazione

Dettaglio moduli Formativi:

1. Introduzione

• i motivi della perdita di benessere e vitalità
• perché si dorme male e si digerisce poco
• cosa genera irritabilità, stanchezza e invecchiamento precoce

2. Stress

• caratteristica, natura e funzioni
• stress buono vs stress cattivo
• il ruolo delle emozioni nelle esperienze di stress

3. Heart Rate Variability

• caratteristiche e funzioni
• misura oggettiva del livello di stress/benessere
  
• interpretare e utilizzare i dati

4. Dispositivi di Biofeedback dell'HRV HeartMath

• caratteristiche e funzioni
  
• dispositivi HeartMath - Inner Balance ed emWave
• come utilizzare Inner Balance ed emWave

5. Coerenza Cardiaca HeartMath

• caratteristiche e funzioni
• benefici per il corpo e la mente
• perché usarla nella propria quotidianità 

6. Nervo Vago

• cenni anatomia e fisiologia
  
• l'alleato del benessere e della felicità
• come stimolare le funzioni per migliorare la qualità di vita

7. Respirazione

• cenni anatomia e fisiologia del sistema respiratorio
• tipi di respirazione involontaria e volontaria
• respirare per generare risonanza e benessere
  

8. Coerenza Cardiaca Dinamica

• caratteristiche e funzioni
• i pilastri del metodo 
• applicazione del metodo 

9. Strategie di autoregolazione con Coerenza Cardiaca Dinamica

• caratteristiche di una strategia di autoregolazione efficiente
• come strutturare la propria strategia
• come integrare strategia e metodo  

10. Strategie di incremento delle prestazioni fisiche e mentali con Coerenza Cardiaca Dinamica 

• caratteristiche di una strategia di autoregolazione efficiente
• come strutturare la propria strategia
• come integrare strategia e metodo

Date dei moduli formativi del corso:

Mercoledì 6, 13, 20 e 27 aprile 2022 dalle ore 20.00 alle ore 22.00