La HRV Heart Rate Variability è una metrica fondamentale per valutare il carico interno prodotto dall’allenamento e dallo stress quotidiano.

Ti mostreremo come rilevare i principali biomarcatori della HRV utilizzati per monitorare lo stato del tuo sistema nervoso autonomo e gestire al meglio i tuoi allenamenti.

Il Quick Recovery Test HRV o test mattutino dell'allenabilità ti permetterà di prendere decisioni coerenti sul carico di allenamento in base alle tue condizioni.

Sarai in grado di scegliere le migliori tecniche di allenamento, di supplementazione e di recupero per massimizzare i risultati.

Il test del lattato su cicloergometro misura la capacità dell’atleta di sostenere sforzi crescenti, individuando le soglie LT1 (aerobica) e LT2 (anaerobica).

L’analisi permette di definire un profilo metabolico personalizzato, ottimizzando l'allenamento per migliorare resistenza e prestazioni in base alla cinetica del lattato.

L'efficienza della comunicazione e l'organizzazione degli allenamenti sono fondamentale per atleti e team vincenti.

La piattaforma Coach Peacking è stata sviluppata per pianificare la strategia di allenamento, visualizzare i progressi e mantenere un equilibrio funzionale tra carico allenante e recupero.

Garantiere una corretta idratazione è fondamentale per conservare un elevato grado di benessere fisico e di lucidità mentale.

Oggi è possibile idratare le cellule del corpo con il plasma marino una particolare formulazione dei 78 elettroliti di cui ha necessità il corpo.

Le proprietà curative delle acque termali sono note da millenni ma in pochi conoscono i vantaggi per il recupero neuromuscolare dopo sforzi intensi e prolungati.

I minerali disciolti nelle acque facilitano il recupero, rilasciano le tensioni e favoriscono la detossificazione, offrendo una piacevole esperienza rigenerativa.

• Test del Lattato e Test short term HRV (08,30 - 13,30)

• I test HRV e quelli del lattato su cicloergometro avranno una durata complessiva di 40 minuti al termine dei quali l'atleta potrà recuperare a proprio piacimento o fare un percorso di recupero nella piscina di acqua termale

Seminario Triathlon Experience (14,30 - 17,30)

1. Introduzione alla gestione del carico interno e HRV (Heart Rate Variability)
2. HRV Quick Recovery Test: adattare l’allenamento in base alla resilienza giornaliera
3. Valutazione della dinamica del lattato e programmazione degli obiettivi
4. Circadianità neurovegetativa: sincronizzare allenamenti e recupero al proprio ritmo
5. Programmazione dell'allenamento nel lungo periodo nelle diverse fasce d'età
6. Integrazione elettrolitica e idratazione cellulare
7. Tecniche di recupero attivo e passivo e applicazioni delle acque termali

HRV Specialist con vent’anni di esperienza nello sviluppo di metodi innovativi per ottimizzare gli stili di vita e massimizzare le performance umane e atletiche. Consulente per atleti di alto livello e manager internazionali, è co-fondatore di Self Coherence e co-creatore di HRV Meter, un software avanzato per la valutazione HRV. Docente nei corsi HRV per professionisti della salute, benessere e sport, è fondatore dell'academy Self Coherence per la formazione avanzata di Wellness & Performance Advisor.

Rinomato tecnico della nazionale italiana di triathlon, riconosciuto per la sua dedizione e il suo approccio innovativo nella preparazione multidisciplinare. Ex atleta, Strada adotta tecniche avanzate di endurance e programmi specifici per il nuoto, ciclismo e corsa, fondamentali nel triathlon. Il suo allenamento bilancia precisione fisica e supporto mentale, essenziale per affrontare le sfide di gare estenuanti. Con una visione lungimirante, Strada punta non solo a successi internazionali, ma anche alla crescita dei futuri talenti del triathlon italiano.

Sport Performance Developer specializzato nello sviluppo di programmi di allenamento personalizzati, gestione del recupero e ottimizzazione delle performance sportive. Esperto in periodizzazione sportiva, posizionamenti biomeccanici, analisi e test metabolici. Life Wellness Advisor focalizzato sul miglioramento dell’equilibrio vita/lavoro, con competenze avanzate nella gestione dello stress tramite HRV e analisi del sonno, per un supporto completo alla preparazione atletica. Da ex atleta riesce a coniugare scientificità e praticità nella realizzazione di programmi sostenibili ed altamente efficienti.